Při hubnutí, nabírání svalové hmoty nebo udržování postavy může váha sloužit jako užitečný pomocník. Ale pozor, snadno se z ní může stát nepřítel, který ovlivní vaši motivaci a psychickou pohodu. Často se může stát, že lidé váhu používají špatně, což může vést k frustraci. Jak si tedy nastavit vážící rituál, abyste se dobrali přesných a objektivních výsledků?
Nejčastější chyby při vážení:
- Cestování s váhou po bytě
Vyvarujte se přemisťování váhy z místa na místo, za účelem najít nejpříznivější hodnotu. Pro přesné výsledky je důležité vážit se vždy na stejném místě a na tvrdém povrchu. Dejte si pozor na koberce nebo měkké podklady – výsledky mohou být zkreslené. - Stání v nesprávné pozici
Stůjte na váze rovně a váhu těla rovnoměrně rozložte na celé chodidla. Některé váhy jsou citlivé a reagují na drobné posuny těžiště, což může vést k nepřesnostem. Předklonění, zvednuté prsty nebo jinak nesprávná pozice mohou ovlivnit měření. - Nesprávný čas vážení
Pro získání objektivních dat je nejlepší vážit se ráno, nalačno a po vyprázdnění. Vážit se během dne nebo po jídle často přináší zbytečný stres, protože váha přirozeně kolísá v závislosti na hydrataci, jídle a dalších faktorech. - Každodenní vážení
Váha se mění každý den a může kolísat i o několik set gramů až kilogramů (výkyvy jsou vyšší u žen). Proto je zbytečné vážit se denně. Stačí jednou či dvakrát týdně. U delšího stabilizovaného režimu můžete intervaly prodloužit ještě více.
Není váha jediným měřítkem úspěchu
Přestože je váha důležitým indikátorem, neměla by být jediným kritériem vašeho úspěchu. Lidé často zapomínají na další faktory, které ovlivňují hubnutí nebo nabírání svalů.
- Míry a oblečení: Pokud vám ubývají centimetry v pase, uvolňuje se oblečení a cítíte se pohodlněji, děláte to správně, i když se váha zrovna nepohnula.
- Trávení a energie: Lepší trávení, zvýšená energie a kvalitnější spánek jsou dalšími znaky toho, že vaše tělo reaguje na nové návyky pozitivně.
Pamatujte, že váha přirozeně kolísá a jednorázové výkyvy nejsou důležité. Důležitá je dlouhodobá perspektiva. Důvěřujte procesu a nezapomeňte sledovat i jiné ukazatele pokroku, než je jen číslo na váze.